俗话说“车站有车站互为、坐有跪互为”，有个好的姿势不仅看上去高雅，而且对你的身体益处良多。跪于是以、站直、不驼背、不含胸……只有教导准确的姿势，才能带来你从内到外的身体健康。　　一、工作　　现象：很多女性工作时姿势不准确，讨厌含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。

　　危害：弓背伸头最伤身体。这不会造成颈椎、肩膀前屈，所致相当严重的腰、腹、颈椎疼痛。

　　准确姿势：自由选择高度、后背角度可调节的座椅;跪时维持膝盖、大腿和后背、肘关节呈圆形90度角;将下巴向内缴，使胸腔、肩膀关上，有助排便流畅。　　二、看电视　　现象：看电视对很多女性来说是一种很好的休闲娱乐，使用最舒服的姿势瘫坐在沙发上，抱着讨厌的零食边不吃边看。殊不知，这种姿势对身体的损害很大。

　　危害：瘫坐影响排便和消化。懒洋洋躺在沙发上，不仅断裂内脏，还不易造成腰肌劳损。　　准确姿势：选略为低一点、软一点的沙发。

如果沙发太软，可以特个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后敲一个腰背枕，使腰背粗壮。${FDPageBreak}　　三、思维　　现象：经常看见一些女性在思维时讨厌纳着腮，感觉是让大脑专心想问题而受其它问题阻碍。　　危害：托腮跪所致背痛。这是一个对颈椎十分有利的姿势，还更容易所致头痛。

　　准确姿势：想要问题时一起走走，或将双手放到后颈，挽回颈部，确保脑部血液流通。　　四、双脚　　现象：有可能是因为穿高跟鞋脚会较为累官，很多女性在双脚时讨厌将焦点歪向一旁，累官了再行换回另一边。　　危害：歪向一旁脊柱受罪，这种站姿不会导致腰椎两侧受力失衡，造成腰背疼痛。　　准确姿势：两腿粗壮、小腿和腹部头顶放宽，焦点略为向前，两眼平视前方。

如须要长年双脚，间隔10分钟用“稍息”动作互相交换焦点。　　五、走路　　现象：现代都市的快节奏生活让路上的行人总是行色匆匆，很多人在行驶时总是低头往前冲，几乎会环顾周围。　　危害：低头含胸影响心肺。很多人走路时只想低头看路，这种方式最更容易带给疲劳感。

　　准确姿势：浮现平视前方，迈步时让大腿造就小腿，使用“小狂奔”减少双腿运动频率，有益活跃心肺功能。${FDPageBreak}　　六、下楼梯　　现象：很多人在下楼梯时讨厌踢踏，咚咚地就下去了，也会在乎自己下楼梯的姿势否准确。　　危害：踢踏使腿关节跑步，特别是在损害膝盖。

　　准确姿势：膝盖与脚尖不应呈圆形横向状态，譬如迈进右脚时，右膝盖不应尽可能放开，让身体的重量能落在脚底。　　七、跑步　　现象：晨起跑步锻炼身体的同时还能排便新鲜空气，对身体健康有相当大的益处，但是跑步姿势不该也不会让你的身体受伤害。

很多人跑步时不是整条腿运动而是只坐小腿，这种姿势是很不准确的。　　危害：只坐小腿膝盖无一幸免，且更容易疲惫。　　准确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿同步把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前出纳“滑动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺磨练最充份。

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